Медитация во время беременности

Всем привет! В данной статье поговорим о еще одном методе естественной терапии «Медитация» (медитация во время беременности). Что представляет собой медитация во время беременности?

Медитация — это состояние внутреннего покоя, которого можно добиться с помощью простых приемов, таких как созерцание своего дыхания или повторения одного звука. Медитация помогает человеку понимать свой организм и научиться владеть собой. Занятия медитацией проходят как в группе, так и самостоятельно.

 

Медитация во время беременности

Медитация во время беременности благоприятно воздействует на психологическое и физическое состояние, снижает высокое кровяное давление, улучшает кровообращение, избавляет от головных болей, облегчает дыхание и улучшает сон. Когда вы медитируете ваш мозг расслабляется, а следовательно и весь организм в целом. Все это благоприятно влияет на вашего малыша. В дальнейшем во время родов медитация поможет вам легче и с меньшей болью справиться с рождением вашего ребенка.

Во второй половине беременности вы можете медитировать лежа, на боку или на спине. Следите чтоб во время медитации ваша одежда не стягивала тело и не мешали аксессуары. Во время медитации нужно снять ремни, пояса, часы, цепочки, контактные линзы.

Видео на тему:

Правила медитации

1. Не нужно есть и пить за полчаса до начала медитации.

2. Необходимо подготовить комнату, в ней должно быть тепло, тихо и она должна быть не сильно светлой.

3. Занимаясь медитацией вы будете тратить время примерно полчаса, поэтому выберите подходящее для вас время.

4. Не важно на чем вы будете сидеть во время медитации, главное чтоб вам было удобно и вы могли расслабиться.

Процесс медитации

Сядьте в удобную позу, при этом ваша спина должна быть прямой. Когда вы сидите вы должны сосредоточиться на вашем дыхании, при этом наблюдайте как поднимается и опадает ваш живот, при каждом вдохе и выдохе. Дышать нужно естественно.

Вам необходимо считать каждый выдох, после того как число выдохов достигнет 10, начните считать заново.

Пройдет 5 минут и вы начинаете считать не выдох, а вдох.

Еще через 5 минут можете вообще перестать считать, просто следите за дыханием.

Когда вы только начинаете заниматься медитацией, вас могут сбивать посторонние мысли, звуки. Старайтесь не отвлекаться на них, со временем это пройдет.

Примерно через 20 — 30 минут постепенно возвращайтесь к реальности. Медленно открывайте глаза и потянитесь.

Примечание

Для более эффектного расслабления можно использовать музыку, она вас будет настраивать на нужный лад. Музыку можно приобрести в специализированных магазинах.

На этом вкратце все, здоровья Вам дорогие читатели!!!

Советую получать полезные статьи на e-mail , чтобы не пропустить ценную и интересную информацию!

Читайте также:

Ароматерапия при беременности

Гомеопатия во время беременности

Гипноз во время беременности

Методы естественной терапии во время беременности

Натуропатия во время беременности

Траволечение во время беременности

Цветотерапия во время беременности

С уважением, Андрей Добродеев