Рекомендации по питанию беременной



Рекомендации по питанию беременнойПриветствую Вас на сайте «Мой ребенок» сегодня я дам Вам  рекомендации по питанию беременной.

Рекомендации по питанию беременной, что можно а что нельзя?

Прочитав статью поделись ею с друзьями в соцсети.

 

Рекомендации по питанию беременной

Для того, чтоб беременная во время питания получала все полезные вещества и при этом бюджет семьи не страдал вам нужно придерживаться следующим правилам:

— Необходимо учитывать сезонные цены, так как в период урожая цены маленькие и тем более эти продукты качественные. Если вы хотите пользоваться свежими овощами круглый год воспользуйтесь морозильником, а фрукты превратите в сухофрукты.

— Нужно делать запасы. Покупайте мясо и замораживайте, так как преимущества в свежем мясе нет.

— Также можно покупать сухое молоко. Сухое молоко содержит столько же полезных витаминов как и свежее, оно хорошо хранится без помощи холодильника.

— Нужно относится ко всему проще, так как многие полезные товары, которые не имеют ярких упаковок (дорогие товары) также полезны и дешевле.

Вы до сих пор работаете и перед работой у вас нет сил приготовить еду вашим домашним и себе? Главное не кормите себя сухариками и бульонами (пример «Галина бланка»).

Вот несколько рекомендаций:

— Готовьте обед на «десятерых». Например борщ когда настоится становится только вкуснее.

— Если вы замешиваете тесто, то делайте его на несколько выпечек.

— Пользуйтесь полуфабрикатами, и необязательно их покупать, можно нарезать овощи и сложить их в холодильник, по мере возможности доставать и класть их уже в готовые блюда.

— Просите помощи ваших близких. Если ваш муж ничего не умеет делать все равно найдите ему работу на кухне и вам будет на много легче.

Кухня — главный помощник в соблюдении правил питания

Из кухонных принадлежностей мы советуем выбрать те, которые вам понадобятся больше всего, а именно:

Антипригарная сковорода, эта сковорода поможет вам готовить еду без добавления масла.

Пластиковые ложки, шпатели, лопатки они же защитят вашу антипригарную сковородку от царапин и преждевременного изнашивания.

Разделочные доски, избавьтесь от деревянных досок, мы делаем их рассадником микробов, приобретите акриловые доски.

Пароварка нет ничего лучше для приготовления блюд богатых витаминами и минералами.

— Мерные чашки и ложки.

— Маленькие весы.

— Миксер.

— Соковыжималка.

— Скороварка.

— Кухонный комбайн.

— Микроволновая печь.

Питание беременной вне дома

Сегодня очень редко встретишь беременную девушку, которая не выходит из дома. Большинство сейчас гуляют, едут за город, отправляются в путешествия разъезжают по всему миру вплоть до самих родов. Главное в этом то, что вы беременны и вам нужно во время питаться.
Обдумывайте заранее свой режим питания и перекусывайте, чтоб при этом не страдали ни ваша работа, ни вы, ни ваш будущий ребенок.

 Что брать на работу

Если на вашей работе нет холодильника, вы можете принести с собой некоторые продукты, которые не испортятся, это могут быть: соки, печенье, йогурт, кефир, фрукты. Чтоб вам было удобно принесите из дома свои ложки, тарелки и т. д. Также вы можете уже дома приготовить свой обед и полдник и принести его готовым на работу.

Нужно учитывать, что вы беременны и чувство голода может наступить, где угодно (на улице, в трамвае), поэтому ваша сумка должна быть не только для телефона, духов и косметики, ежедневника, но и для чего то посущественнее ( крекер, кусочек сыра, яблоко,сок и другое). Если у вас будет, что-нибудь собой вы никогда не будете голодной.

Что брать в поезду

Если вы направляетесь в дальнюю поезду, по работе или на отдых не запасайтесь едой такой как пирожками и кефиром (тем более продуктами из быстрого питания). Возьмите в дорогу нежирное молоко, изюм, печенье. Если дорога будет долгой возьмите с собой витамины на все время дороги.

Если вы собираетесь за границу обеспечьте себя на всякий случай лекарствами желудочных болезней, которые вам можно естественно. Чтоб не было в дороги запоров возьмите с собой горсть чернослива и отруби. Также нужно взять ложку, нож. На завтрак возьмите бутерброд приготовленный дома.
Когда вы проедите на новое место где будете прибывать долгое время позаботьтесь о питье. И конечно не меняйте свой режим питания.
Не ешьте сомнительную пищу за границей, она может на вас плохо отразится. Не употребляйте тропические фрукты и т. д.

 

На этом вкратце все, здоровья Вам дорогие читатели!!!

Советую получать полезные статьи на e-mail , чтобы не пропустить ценную и интересную информацию!

Читайте также:

Заболевания при беременности

Изжога при беременности симптомы

Как избавиться от растяжек?

Отеки во время беременности 

Сколько раз делается УЗИ при беременности?

С уважением, Андрей Добродеев



Поделись статьей с друзьями! Жми на кнопки!

Самое интересное для Вас!

Загрузка...
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Рекомендации по питанию беременной”

  1. Ольга Уют и тепло

    А я, бывая в магазинах, во время беременности всегда пила томатный сок. Я без него жить не могла!

    Ответить
  2. Tатьяна Паломи

    К питанию во время беременности нужно относиться внимательно. Нужно следить, что бы продукты были разнообразными, так как для развития малыша нужно много витаминов и минералов.

    Ответить
  3. Светлана

    Да питание играет очень важную роль для беременной,ведь теперь она кушает за двоих,и главное чтобы ребеночку поступали все необходимые витамины и микроэлементы.

    Ответить

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика
Наверх